Fitness is geen hogere wiskunde !
Bij Trainer Tom coaching stellen we plezier & balans centraal binnen een no-nonsense aanpak waarbij we fitnessfabels ontwijken en ons richten op duurzaam resultaat.
Vetmassa verliezen, spiermassa opbouwen of gewoon fitter worden? Samen gaan we aan de slag om jouw persoonlijke doelstellingen te behalen!
Kies het plan dat bij jouw doelstelling past.
Heb je geen idee welk pakket je moet kiezen?
Dat begrijp ik en daarom help ik je graag. Stuur gerust een mail naar info@trainer-tom.nl waarin jij jouw doelstelling specifiek omschrijft. Vervolgens zal ik contact met je opnemen over welk pakket het beste bij jou past!
Kies uit één van de drie pakketten, variërend in prijs en duur. Elk pakket is qua inhoud hetzelfde en richt zich op hoogwaardige begeleiding en ondersteuning om jouw doelen te bereiken.
Nadat je jouw gewenste pakket hebt gekozen, word je doorverwezen naar virtuagym.com, waar je veilig en gemakkelijk de betaling kunt doen. Virtuagym biedt een betrouwbare betaalomgeving waar je verschillende betaalmethoden kunt gebruiken om het pakket te kopen. Voltooi de transactie en bevestig jouw keuze.
Nadat jouw aankoop voltooid is plannen we direct een online kennismakingssessie in. We bespreken o.a jouw doelstelling(en), specifieke wensen, huidige leefstijl en medische achtergrond. Zodra ik alle benodigde informatie verzameld heb ga ik aan de slag en krijg je toegang tot de Trainer Tom App waarin je toegang krijgt tot jouw schema’s. Vanaf hier gaat jouw traject van start!
Kies uit één van de drie pakketten, variërend in prijs en duur. Elk pakket is qua inhoud hetzelfde en richt zich op hoogwaardige begeleiding en ondersteuning van mij, jouw online coach, om jouw doelen te bereiken.
Zodra jouw aankoop via virtuagym.com gemakkelijk & veilig is voltooid, plannen we direct een online kennismakingssessie in. We bespreken o.a jouw doelstelling(en), specifieke wensen, huidige leefstijl en medische achtergrond. Zodra ik alle benodigde informatie verzameld heb ga ik aan de slag.
Communicatie is van groot belang tijdens jouw traject. Je kunt dan ook 24/7 terecht met al jouw vragen/opmerkingen en hebt altijd toegang tot professionele begeleiding, ondersteuning en motivatie.
Je vindt jouw persoonlijke voedings-en trainingsschema’s binnen de Trainer Tom App. Deze worden continu bijgewerkt en aangepast op basis van jouw wensen en voortgang.
We bespreken wekelijks jouw voortgang en eventuele vragen tijdens een online check-in moment en maken aanpassingen waar nodig zodat jij optimaal resultaat blijft behalen.
Iedereen kan het, jij ook. We werken volgens een effectief plan, gericht op kleine aanpassingen waarbij we het vooral niet te moeilijk maken en het leuk houden door plezier & balans centraal te stellen.
Doordat ik de online fitnessfabels geloofde, maakte ik het mezelf enorm lastig toen ik op mijn 16e begon met krachttraining. Ik dacht dat het standaard rijst, kip en broccoli dieet gepaard met veel te lange trainingen de enige manier was om mijn doelen te behalen en verspeelde hierdoor veel tijd. Ik behaalde mijn gewenste resultaat niet en daarnaast verloor ik door al dat moeilijke gedoe ook het plezier in trainen.
Ik was de balans kwijt tussen plezier en een gezonde levensstijl en ging zelf op zoek naar juiste informatie over voeding en training. Daarnaast begon ik mijn opleiding waar ik veel leerde over sport & voeding en erachter kwam dat een superstreng dieet niet de oplossing was voor de lange termijn.
Ik maakte kleine aanpassingen en leerde plezier en balans deze keer wél centraal te stellen om zo duurzaam resultaat te behalen zonder hier al te veel voor op te hoeven offeren. Dat is dan ook precies het gedeelte wat ik naar jou wil overbrengen en waar het binnen mijn coaching om draait.
Met meer dan 7 jaar ervaring in de fitnessbranche heb ik enorm veel mensen succesvol mogen helpen richting hun doelstellingen. Ik kan met trots zeggen dat ik van mijn passie mijn werk gemaakt heb en ook jou kan leren dat een gezonde en plezierige leefstijl geen hogere wiskunde hoeft te zijn.
Online coaching richt zich op begeleiding en ondersteuning richting jouw gewenste doelstelling via diverse online platformen. Via online videocalls, de Trainer Tom-app en online contact komen we samen tot een gepersonaliseerd trainings- en voedingsplan/advies. Daarnaast kijken we ook naar levensstijladvies en help ik jou (fysieke) beperkingen te overwinnen en bied ik ondersteuning bij alle uitdagingen waarmee je tijdens jouw proces wordt geconfronteerd. We meten wekelijks jouw voortgang en maken aanpassingen waar nodig om zo samen via online contact effectief te werk te kunnen gaan richting jouw gewenste resultaat.
Online coaching is voor iedereen die de wil & het doorzettingsvermogen heeft om zijn/haar gestelde doel te behalen en zich misschien wel in één van de onderstaande punten herkent:
Zo zijn er nog honderden andere redenen waarom online coaching mogelijk wat voor jou is. Twijfel je alsnog? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek voor meer informatie.
Allereerst zijn beide opties een goede keuze om te werken aan jouw doelen en gaat het vooral om individuele voorkeur en behoeften.
Hieronder volgen een aantal redenen waarom je zou kunnen kiezen voor online coaching in plaats van personal training:
Online coaching is (maandelijks) over het algemeen goedkoper dan personal training.
Online coaching richt zich ook op voeding, mentale gezondheid en leefstijlaanpassingen waar personal training soms alleen het “fysieke” trainen draait.
Online coaching biedt begeleiding zonder dat er sprake is van af te stemmen agenda’s, reistijd of locaties. Je hebt altijd toegang tot coaching, waar & wanneer jij wilt.
Je ontvangt coaching vanuit je eigen huis, zonder naar een locatie te hoeven reizen en kunt je vraag direct stellen wanneer deze in je opkomt.
Doordat we constant contact kunnen houden is het makkelijker om op het goede spoor te blijven, motivatie te behouden en op het goede spoor te blijven.
Uiteraard, voor korte vragen kun je mailen naar info@trainer-tom.nl.
Verder kunnen we een online kennismakingsgesprek inplannen voor meer informatie.
Zodra je de aankoop hebt voltooid, plannen we zo snel mogelijk een online kennismaking/intake in. We bespreken jouw doelen, medische achtergrond en kijken naar de mogelijkheden. Vervolgens ontvang je o.a. jouw gepersonaliseerde trainings- en voedingsplan & gaan we samen aan de slag!
Bij maximale inzet gaan we voor maximaal resultaat binnen jouw persoonlijke situatie. Ookal heeft iedereen heeft een ander startpunt, genetische potentie, leefstijl en doelstelling, is het mijn prioriteit om iedereen 100% aandacht te geven en samen te werken naar optimaal resultaat.
Je kunt voorbeelden van behaalde resultaten bekijken op deze website of één van mijn socials.
Nee. Wanneer jij liever niet naar een openbare sportschool gaat of daar simpelweg te druk voor bent kunnen we ook een trainingsplan opstellen dat gericht is op thuis trainen. We kijken welke materialen/mogelijkheden jij tot je beschikking hebt en maken een passend trainingsprogramma.
Ja. Wanneer jij bijvoorbeeld vegetariër of veganist bent is dit geen probleem. Ik beschik over de juiste expertise om een vegetarisch of veganistisch voedingsschema op te stellen, passend bij jouw situatie en doelstelling. Ook houd ik verder rekening met allergieën of producten die je niet lust. Sterker nog, we kijken naar producten die je zelf graag eet zodat het gemakkelijk vol te houden is.
Je krijgt diverse persoonlijke voedingsplannen met voorbeeldmaaltijden in een handige app. Deze app geeft per maaltijd weer hoeveel calorieën deze bevat en welke macronutriënten hierin zitten. Tijdens jouw traject leer ik je hoe je zelf bewuste keuzes kan maken wat voeding betreft en hoe je zelf eigen maaltijdkeuzes kan maken zodat je op den duur niet meer afhankelijk bent van een vast eetschema, maar echt leefstijlaanpassingen maakt die ook op lange termijn vol te houden zijn en duurzaam resultaat geven.
Waarschijnlijk niet. Mijn aanpak richt zich op duurzaam resultaat, wat inhoudt dat we samen kleine aanpassingen maken binnen jouw huidige leefstijl zodat deze nieuwe gewoontes op lange termijn vol te houden zijn. Aangezien ik zelf ook van lekker eten houd, proberen we je maaltijden zo lekker en afwisselend mogelijk te houden zodat het niet als “diëten” aanvoelt.
Dat bepalen wij samen. We bespreken allereerst jouw doelstelling & je huidige situatie: Hoevaak & hoelang kun je trainen? Wat is je trainingservaring? Hoe ziet je medische achtergrond eruit? Heb je blessures op het moment, etc.
Op basis van die informatie ga ik aan de slag met jouw trainingsschema: fullbody trainingen, splitschema’s, focus op conditionele oefeningen of juist op sterker worden, etc.
Om blessures te voorkomen bouwen we het rustig op en werken we stap voor stap naar progressive overload: je spieren steeds iets meer prikkelen. Je hoeft dus niet bang te zijn voor één of ander strafkamp ;).
Zeker niet, iedereen neemt online coaching om zijn/haar doelen te bereiken. Jouw startsituatie en doelstelling maakt jouw proces uniek. Beginners maar ook gevorderden kunnen bij mij aankloppen.
En voor de mensen die twijfelen omdat ze bang zijn dat ze niet fit genoeg zijn om te starten: dat is juist een mooie reden om te starten met jouw online coaching traject.
Zeker. Ik zorg voor een persoonlijk schema gebaseerd op jouw situatie en levensstijl. Tijdens de intake bespreken we een gemiddelde week, waar we jouw schema op aanpassen.
Je moet jezelf afvragen hoe graag je het wilt. Niemand is te druk om op zijn/haar leefstijl & eetgedrag te letten. We kijken samen naar fijne maaltijden die gemakkelijk te bereiden zijn en niet te veel tijd kosten. Trainen kost wel tijd maar ook daarbij kunnen we rekening houden met kortere trainingstijden en bijvoorbeeld thuistrainingen, wat weer reistijd scheelt. Ook staan er op mijn social mediakanalen een aantal (korte) trainingen die je gemakkelijk thuis kunt uivoeren. Voor elke drukke agenda’s zijn er mogelijkheden, voor mij is het de uitdaging om die mogelijkheden zo efficiënt en fijn mogelijk in te zetten.
Nee. Zodra je een periode gekozen hebt, kun je dit niet meer tussentijds opzeggen. Zorg er dus voor dat je het juiste tijdvak kiest.
Daar wil ik je graag bij helpen. Meerdere factoren spelen een rol bij jouw keuze, maar de belangrijkste is je doelstelling. Graag nodig ik je uit voor een online kennismakingsgesprek om je doelstelling concreet en helder te maken en te kijken welke periode hierbij past.
In mijn ervaring is 12 weken een goede periode om mooie resultaten te behalen binnen jouw proces. Natuurlijk maak je al stappen vanaf de start maar de beste resultaten en daadwerkelijke leefstijlaanpassingen hebben toch wat langer de tijd nodig dan een paar weken of één maand. Daarnaast wil ik je niet verplichten tot een jaarcontract en jou zelf de keuze geven voor wat voor periode jij jezelf wilt binden aan dit online coaching traject: 3,6 of 12 maanden.
Op dit moment niet. Resultaat staat voorop en over het algemeen gaan voeding & training hand in hand voor optimale progressie.
In de app staan alle oefeningen duidelijk uitgelegd en 3D-geanimeerd. Daarnaast lopen we de oefeningen samen (online) door tijdens de wekelijkse check-in momenten. Ook kun je je uitvoering filmen zodat ik feedback kan geven. Door deze feedbackmomenten kun jij je uitvoering tot in de details perfectioneren zonder dat je gebonden bent aan fysieke PT-sessies.
Je kunt direct jouw vragen aan mij stellen en ik probeer deze zo snel mogelijk (doorgaans binnen 1-2 uur, uiterlijk 24 uur) te beantwoorden. Het is erg belangrijk dat jij je vragen durft te stellen MAAR ik ga niet constant je handje vasthouden. Uiteindelijk moet jij zelf je trainingen uitvoeren en je aan je maaltijden houden.