Online coaching richt zich op begeleiding en ondersteuning richting jouw gewenste doelstelling via diverse online platformen. Via online videocalls, de trainings- en voedingsapp en online contact komen we samen tot een gepersonaliseerd trainings- en voedingsplan/advies. Daarnaast kijken we ook naar levensstijladvies en help ik jou (fysieke) beperkingen te overwinnen en bied ik ondersteuning bij alle uitdagingen waarmee je tijdens jouw proces wordt geconfronteerd. We meten wekelijks jouw voortgang en maken aanpassingen waar nodig om zo samen via online contact effectief te werk te kunnen gaan richting jouw gewenste resultaat.

Online coaching is voor iedereen die de wil & het doorzettingsvermogen heeft om zijn/haar gestelde doel te behalen en zich misschien wel in één van de onderstaande punten herkent:

• Je hebt behoefte aan meer kennis over voeding en/of training.

• Je hebt meerdere diëten/voedingsplannen geprobeerd maar het lukt je maar niet om (op lange termijn) gewenst resultaat te behalen. 

• Je bent startende in de gym en wilt het graag goed aanpakken, blessures vermijden en efficiënt & effectief te werk gaan

• Je wilt graag afvallen of aankomen maar weet niet hoe.

• Je bent al een tijdje aan het trainen en wilt meer resultaat behalen dan je nu doet.

• Je hebt simpelweg een gebrek aan motivatie om zelf te starten.

Zo zijn er nog honderden andere redenen waarom online coaching mogelijk wat voor jou is. Twijfel je alsnog? Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek voor meer informatie.

Allereerst zijn beide opties een goede keuze om te werken aan jouw doelen en gaat het vooral om individuele voorkeur en behoeften. 

Hieronder volgen een aantal redenen waarom je zou kunnen kiezen voor online coaching in plaats van personal training:

• Kosten:

Online coaching is (maandelijks) over het algemeen goedkoper dan personal training.

• Aanbod:

Online coaching richt zich ook op voeding, mentale gezondheid en leefstijlaanpassingen waar personal training soms alleen het “fysieke” trainen draait.

• Flexibiliteit 

Online coaching biedt begeleiding zonder dat er sprake is van af te stemmen agenda’s, reistijd of locaties. Je hebt altijd toegang tot coaching, waar & wanneer jij wilt.

• Gemak:

Je ontvangt coaching vanuit je eigen huis, zonder naar een locatie te hoeven reizen en kunt je vraag direct stellen wanneer deze in je opkomt.

• Toegankelijkheid:

Doordat we constant contact kunnen houden is het makkelijker om op het goede spoor te blijven, motivatie te behouden en op het goede spoor te blijven.

Uiteraard, voor korte vragen kun je mailen naar info@trainer-tom.nl. 

Verder kunnen we een online kennismakingsgesprek inplannen voor meer informatie.

Zodra je de aankoop hebt voltooid, plannen we zo snel mogelijk een online kennismaking/intake in. We bespreken jouw doelen, medische achtergrond en kijken naar de mogelijkheden. Vervolgens ontvang je o.a. jouw gepersonaliseerde trainings- en voedingsplan & gaan we samen aan de slag!

Bij maximale inzet gaan we voor maximaal resultaat binnen jouw persoonlijke situatie. Ookal heeft iedereen heeft een ander startpunt, genetische potentie, leefstijl en doelstelling, is het mijn prioriteit om iedereen 100% aandacht te geven en samen te werken naar optimaal resultaat. 

Je kunt voorbeelden van behaalde resultaten bekijken op deze website of één van mijn socials.

Nee. Wanneer jij liever niet naar een openbare sportschool gaat of daar simpelweg te druk voor bent kunnen we ook een trainingsplan opstellen dat gericht is op thuis trainen. We kijken welke materialen/mogelijkheden jij tot je beschikking hebt en maken een passend trainingsprogramma.

Ja. Wanneer jij bijvoorbeeld vegetariër of veganist bent is dit geen probleem. Ik beschik over de juiste expertise om een vegetarisch of veganistisch voedingsschema op te stellen, passend bij jouw situatie en doelstelling. Ook houd ik verder rekening met allergieën of producten die je niet lust. Sterker nog, we kijken naar producten die je zelf graag eet zodat het gemakkelijk vol te houden is.

Je krijgt diverse persoonlijke voedingsplannen met voorbeeldmaaltijden in een handige app. Deze app geeft per maaltijd weer hoeveel calorieën deze bevat en welke macronutriënten hierin zitten. Tijdens jouw traject leer ik je hoe je zelf bewuste keuzes kan maken wat voeding betreft en hoe je zelf eigen maaltijdkeuzes kan maken zodat je op den duur niet meer afhankelijk bent van een vast eetschema, maar echt leefstijlaanpassingen maakt die ook op lange termijn vol te houden zijn en duurzaam resultaat geven.

Waarschijnlijk niet. Mijn aanpak richt zich op duurzaam resultaat, wat inhoudt dat we samen kleine aanpassingen maken binnen jouw huidige leefstijl zodat deze nieuwe gewoontes op lange termijn vol te houden zijn. Aangezien ik zelf ook van lekker eten houd, proberen we je maaltijden zo lekker en afwisselend mogelijk te houden zodat het niet als “diëten” aanvoelt.

Dat bepalen wij samen. We bespreken allereerst jouw doelstelling & je huidige situatie: Hoevaak & hoelang kun je trainen? Wat is je trainingservaring? Hoe ziet je medische achtergrond eruit? Heb je blessures op het moment, etc. 

Op basis van die informatie ga ik aan de slag met jouw trainingsschema: fullbody trainingen, splitschema’s, focus op conditionele oefeningen of juist op sterker worden, etc.

Om blessures te voorkomen bouwen we het rustig op en werken we stap voor stap naar progressive overload: je spieren steeds iets meer prikkelen. Je hoeft dus niet bang te zijn voor één of ander strafkamp ;).

Zeker niet, iedereen neemt online coaching om zijn/haar doelen te bereiken. Jouw startsituatie en doelstelling maakt jouw proces uniek. Beginners maar ook gevorderden kunnen bij mij aankloppen. 

En voor de mensen die twijfelen omdat ze bang zijn dat ze niet fit genoeg zijn om te starten: dat is juist een mooie reden om te starten met jouw online coaching traject.

Zeker. Ik zorg voor een persoonlijk schema gebaseerd op jouw situatie en levensstijl. Tijdens de intake bespreken we een gemiddelde week, waar we jouw schema op aanpassen.

Je moet jezelf afvragen hoe graag je het wilt. Niemand is te druk om op zijn/haar leefstijl & eetgedrag te letten. We kijken samen naar fijne maaltijden die gemakkelijk te bereiden zijn en niet te veel tijd kosten. Trainen kost wel tijd maar ook daarbij kunnen we rekening houden met kortere trainingstijden en bijvoorbeeld thuistrainingen, wat weer reistijd scheelt. Ook staan er op mijn social mediakanalen een aantal (korte) trainingen die je gemakkelijk thuis kunt uivoeren. Voor elke drukke agenda’s zijn er mogelijkheden, voor mij is het de uitdaging om die mogelijkheden zo efficiënt en fijn mogelijk in te zetten.

Nee. Zodra je een periode gekozen hebt, kun je dit niet meer tussentijds opzeggen. Zorg er dus voor dat je het juiste tijdvak kiest.

Daar wil ik je graag bij helpen. Meerdere factoren spelen een rol bij jouw keuze, maar de belangrijkste is je doelstelling. Graag nodig ik je uit voor een online kennismakingsgesprek om je doelstelling concreet en helder te maken en te kijken welke periode hierbij past.

In mijn ervaring is 12 weken een goede periode om mooie resultaten te behalen binnen jouw proces. Natuurlijk maak je al stappen vanaf de start maar de beste resultaten en daadwerkelijke leefstijlaanpassingen hebben toch wat langer de tijd nodig dan een paar weken of één maand. Daarnaast wil ik je niet verplichten tot een jaarcontract en jou zelf de keuze geven voor wat voor periode jij jezelf wilt binden aan dit online coaching traject: 3,6 of 12 maanden.

Op dit moment niet. Resultaat staat voorop en over het algemeen gaan voeding & training hand in hand voor optimale progressie.

In de app staan alle oefeningen duidelijk uitgelegd en 3D-geanimeerd. Daarnaast lopen we de oefeningen samen (online) door tijdens de wekelijkse check-in momenten. Ook kun je je uitvoering filmen zodat ik feedback kan geven. Door deze feedbackmomenten kun jij je uitvoering tot in de details perfectioneren zonder dat je gebonden bent aan fysieke PT-sessies.

Je kunt direct jouw vragen aan mij stellen en ik probeer deze zo snel mogelijk (doorgaans binnen 1-2 uur, uiterlijk 24 uur) te beantwoorden. Het is erg belangrijk dat jij je vragen durft te stellen MAAR ik ga niet constant je handje vasthouden. Uiteindelijk moet jij zelf je trainingen uitvoeren en je aan je maaltijden houden.